cvičení
fyziofitness
Naše moderně vybavená tělocvična diagnosticko-terapeutickými stroji značky DAVID slouží hlavně pro klienty, kteří chtějí preventivně cvičit a aktivně předcházet bolesti zad nebo pro ty, kteří již bolesti zad mají. Součástí vybavení je i unikátní zařízení 3D SpaceCurl, které slouží pro třídimenzionální trénink posturální nestability.
Nabízíme vysoce individuální cvičení pod dohledem specializovaného fyziofitness trenéra, který během první návštěvy provede detailní diagnostiku a testování rozsahu pohybu a svalové síly a následně sestaví individuální cvičební plán pro zlepšení stability a flexibility páteře a cílené posílení trupových svalů.
- Individuální fyziofitness trénink 60´ (cvičení na strojích DAVID, 3D cvičení na SpaceCurl, kladky, atd.)
- Kruhový asistovaný fyziofitness trénink 60´ (cvičení na strojích ve skupince max. 3 osob)
- 3D Space Curl individuální trénink 30´ (cvičení posturální nestability a Core trénink)
cvičení
skupinové lekce
Nabízíme vysoce efektivní skupinová cvičení pod vedením fyzioterapeuta nebo specializovaného instruktora se zaměřením na protažení celého těla a posílení oslabených svalů zad a břicha. Cvičení v malých skupinách umožňuje individuální přístup a zajištění, že cviky jsou prováděny opravdu správně a kvalitně. Skupinové cvičení trvá 55min.
Proč s námi cvičit?
- prevence civilizačních chorob
- pomoc při redukci váhy
- změna pohybových stereotypů
- vyrovnání svalových disbalancí
- kompenzace stresu
- kompenzace jednostranné zátěže
- revitalizace a obnova hybnosti
- úleva od bolesti
- zlepšení kondice
Zdravá záda
Pondělí 8:00 – 9:00
Pro koho: lekce je lehké obtížnosti, ideální pro úplné začátečníky či při bolestech zad, vhodné i pro seniory a pro klienty jako plynulý přechod z ordinace fyzioterapeuta či lékaře. Cvičení vede fyzioterapeut a je zaměřeno hlavně na správné zapojení hlubokých svalů trupu a stabilizačních svalů kyčlí a ramen. Jedná se o cviky na bolavá záda, cviky na uvolnění krční páteře, cviky na bederní i krční páteř. Cílem tohoto cvičení je zlepšení vnímání vlastního těla, využití korekce jednotlivých tělesných segmentů a tyto poznatky umět přenést do běžného života.
Fyzio jóga
Čtvrtek 8:00 – 9:00
Pro koho: Není potřeba mít jakékoliv zkušenosti s jógou, lekce je lehčí až střední obtížnosti. Cvičení vede fyzioterapeut, který propojuje poznatky z fyzioterapie, zvláště z metody DNS prof. Koláře a z jógy, která klade důraz na šetrné a zdravé provádění jógových pozic s využitím pomůcek jako je pásek, bločky, bolster, roller atp. Při lekci se příjemně protáhnete a zároveň posílíte tělo jako celek.
trx
Skupina je nyní plně obsazena, v případě že budete minimálně dvě osoby, rádi pro vás skupinu otevřeme.
Pro koho: lekce je lehké až střední obtížnosti a není potřeba mít předchozí zkušenosti. Závěsný systém (TRX) je unikátní závěsný systém, který byl vytvořen pro rehabilitační účely, odstranění svalových disbalancí a posílení celého těla. Cvičení probíhá na speciálně upravených lanech, na kterých se pracuje s vlastní vahou těla a nastavení polohy těla vůči podložce. Systém umožňuje provedení nepřeberného množství cviků pro posílení všech svalů. Důraz je kladem na střed těla, který je základem pro zdravé fungování ostatních tělesných partií. Lekce vám kompletně nahradí cvičení v posilovně. Na správné provedení všech cviků dohlíží zkušený fyziofitness profesionál.
Chi-Kung
Středa: 13:00 – 14:00
Pro koho: pro každého, kdo hledá kromě zdravého pohybu také uvolnění a klidnější mysl. Jedná se o komplexní zdravotní cvičení, které po staletí praktikují miliony Číňanů. Principem je opakování velmi přesných sad pohybů, speciálně navržených tak, aby prospívali zdraví na mnoha různých úrovních. Každý cvik je zacílen na určitou skupinu svalů, část těla nebo orgán. U všech cviků je zapojeno celé tělo, a proto cvičení působí komplexně na celý organismus. I když některá cvičení působí statickým dojmem, uvnitř jsou plné síly a dynamiky.
Icaros Cloud /
cvičení na velkých nestabilních plochách
Skupina je nyní plně obsazena, v případě že budete minimálně dvě osoby, rádi pro vás skupinu otevřeme.
Pro koho: Není potřeba mít jakékoliv zkušenosti s jógou, lekce je lehčí až střední obtížnosti. Cvičení vede fyzioterapeut, který propojuje poznatky z fyzioterapie, zvláště z metody DNS prof. Koláře a z jógy, která klade důraz na šetrné a zdravé provádění jógových pozic s využitím pomůcek jako je pásek, bločky, bolster, roller atp. Při lekci se příjemně protáhnete a zároveň posílíte tělo jako celek.
Funkční kondiční trénink
Čtvrtek 18:00 – 19:00
Pátek 17:00 – 18:00
Pro koho: pro klienty bez většího zdravotního omezení, kteří mají rádi komplexní a dynamické cvičení ve vyšší tepové zátěži. Zdravý a efektivní trénink pro posílení celého těla ve vyšší tepové frekvenci. Při lekcích pracujeme s pestrým zásobníkem cviků a cvičebních pomůcek (Icaros, TRX, Flowin, Lebert system, Bosu, balanční válce, atp.), vycházíme z metody DNS Prof. PaedDr. Pavla Koláře a dalších kvalitních přístupů ke zdravému pohybu. Dbáme na správnou techniku provedených cviků, trupovou stabilizaci, centraci kloubů a správné dýchání. Tyto lekce probíhají pouze formou kurzu, tak aby bylo možné ve cvičení postupně navazovat a zvyšovat náročnost.
SM Systém, atd.
Středa 8:00 – 9:00, dále nabízíme možnost individuální lekce SM systému pondělí – čtvrtek v dopoledních hodinách po předchozí telefonické rezervaci.
Pro koho: Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu vč. seniorů, těhotných, nevrcholových i vrcholových sportovců. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu. Cvičení vede fyzioterapeut.
Taneční cvičení
Skupina je nyní plně obsazena, v případě že budete minimálně dvě osoby, rádi pro vás skupinu otevřeme.
Pro koho: Nenáročné cvičení na hudbu s použitím prvků z taj-či, moderního tance, afrického tance, salsy, samby a dalších tanců.
Ze zdravotního pohledu zaměřeno na rozhýbání všech kloubů v těle a dále na vyrovnávání svalové dysbalance, optimální posturální stereotyp a prohloubené dýchání.
Vhodné pro muže i ženy, všechny věkové skupiny.
Přijďte si užít hudbu a pohyb.
Funkční kondiční trénink
Čtvrtek 18:00 – 19:00
Pátek 17:00 – 18:00
Pro koho: Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu vč. seniorů, těhotných, nevrcholových i vrcholových sportovců. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu. Cvičení vede fyzioterapeut.
- Všechny výše uvedené lekce lze objednat i v individuálním režimu. Vždy si předem ověřte na recepci aktuální rozvrh skupinových lekcí a jejich obsazenost.